ile miesa

[...] klasyczny pestki dyni 10 gram kromka chleba masło orzechowe 30 gram Obiad kasza jęczmienna i tu zależy raz zjem 70 gram czasem 80 olej rzepakowy też róźnie w zależności ile miałem tłuszczów z dnia poprzedniego waha się o od 7 gram-20gram jaja kurze tu w gramach mierzę od 200 gram do nawet 260 gram odżywka białkowa SFD pure 25 gram czasem [...]

[...] nic. Jutro jadę robić badania okresowe z pracy, więc będzie też krew i zobaczymy czy jest coś lepiej. Trening dobry, ale nie te obciążenia podaje na oko bo nie wiedziałem ile ważyła sztanga. ;-D Na barki zrobiłem hantlami bo sztanga i suwnica była zajęta do odpuściłem sobie, na triceps pompki na poręczach dobrze mi poszły każde podejście ponad [...]

pom1 to to nie jest dieta wysokobiałkowa a po 2 to jest kiepska. nie bede teraz liczył czego powinno byc ile, wlejam diete i napisze jakich produktów nie powinno byc a jakie byc powinny o danej porze dnia 1. Posiłek godz. 7.00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - wyjazd ( woda ) no chyba z sie nie obejdzisz to zmniejsz chociaz do 250... [...]

Zależy jeszcze ile czasu jest na przyrządzenie, czy tylko wstawić kurę na ogień/piekarnik/grill, czy pobawić się w dania. Ja czasem jak mam wenę to zrobię na prawdę przesmaczny posiłek, a czasem na szybko sucha kura z ryżem. Poza tym może wymieniać kurczaka na różne mięsa/ryby, ryż na makaron, kasze, ziemniaki, oliwę na lniany, orzechy, ryby. [...]

[...] jesc gdy zacznie dojrzewać. Generalnie zasada zawsze taka, jak najmniej słodyczy, sokow sztucznych napojów jak najwięcej dobrego tłustego miesa , ryb warzyw i pełnoziarnistych produktów i na ilość sie nie patrz niech je ile potrzebuje Ucz dziecko jeść w spokoju, a nie futruj w samochodzie. Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-12-06 14:34:33

[...] Technike Wady postawy Przykurcze Zle dobrana objetosc lub/i intensywnosc, brak lub niedostateczna progresja cotreningowa (cotygodniowa) Genetyka - niektorzy po prostu maja male klatke i niewiele z tym zrobia, ile by miesa na nia nie wlozyli, zawsze bedzie odstawac od reszty ciala, mimo ze bedzie - powoli, ale jednak - zwiekszala swoja mase

[...] znależć w twojej rozpisce to: wyciskania, przysiady i martwe ciągi. AHA----jeśli chodzi o aeroby to najlepiej robić zaraz po treningu mięśni brzucha.Zacznij od 30 min. 30 -40 min. aerobów 4 razy w tygodniu powinny spalić tłuszcz. Jak spalisz tyle ile będziesz chciał to możesz ograniczyć aeroby by ułatwić budowanie tego co najważniejsze --MIĘSA.

Powiedzmy sobie szczerze, ani ja ani chyba nikt tutaj nie kłuje sie dla zdrowia i nie o HTZ tu chodzi. Tylko żeby dowalić mięsa ile się da i jak długo się da, i czuć się i wyglądać jak młody byk. I oczywiście że idzie teść ale okresowo także inne rzeczy, a tego to już żaden endokrynolog by nie polecił. Chyba nikt tu nie jest na tyle w ciemię bity [...]

jak odin : wez 2 puchy xp /nie zawiedziesz sie/, carbo, ew. bialko i jechane (mozesz o-3, zma) < sam tak robilem i bylo bardzo ok. reszte kasy przeznacz na diete/witaminy, albo na nastepny cykl w przyszlosci - lepiej na tym wyjdziesz i wiecej miesa w sumie zrobisz. co do animala : zobacz dokladnie sklady, w sumie dawki ph sa smiesznie male wiec [...]

Po: 1.Jak dla mnie słabo..Plecy są jedynie w miare .. Nie wiem ile masz lat i jak wygladałeś wcześniej 2.Wymiary są fest zawyżone..Sam mialem 110 cm w klatce i wiem jak to wyglada - ale ok miarki w oczach nie mam.. Jestem ciekaw co powiedza inni na ten teamt. 3. Chciałbym zobaczyc jak na ten MC 150 i SQ 110 bierzesz - jak mozesz daj filmy z [...]

Znaczy wiadomo Panowie masa ale bez przesadyzmu :P niechodzi mi też żebym wyglądał jakbym władował niewiadomo ile...chodzi mi i kilka kg z 5-6 dobrego mięsa...nad enanem w sumie niemyslałem...niechodzi mi żeby walnąć mega sesje...bo mam tez plany na przyszlośc z grubą masą :P ale coś dobrego na rozgrzewke :P

[...] zamieniaj miedzy takimi produktami biako:miesa,ryby,jaja,twarog tluszcze:oliwa,orzechy wloskie,laskowe,pestki dyni,simei lniane,olej lniany weglowodany:kasze jeczmienna,gryczana,kus-kus,makaron durum,razowy,ryz paraboiliczny,brazowy,zwykly(tylko po treningu),chleb razowy,platki owsiane do tego warzywa tylko plicz zapotrzebowanie ile kcal ma byc!!

Po co tyle prochu ? O mamo... Białka wystarczy Ci 130-150g tłuszcze bym podbiła do 90-95g i reszta weglowodany, do wyliczonej kaloryczności. Ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu na utrzymanie wagi? Podałeś dwie ryżne kaloryczności, stosujesz rotację, czy jak? Wywal ten proch "nad czo" bo to zupełnie nie potrzebne ...I zjedz normalny posiłek. Jak masz [...]

[...] białka, jogurty zazwyczaj są dosładzane, można na bazie naturalnego zrobić samemu. Żytni jasny chleb warto wymienić na żytni na zakwasie. Ogranicz nabiał. Masło łaciate ile % tłuszczu ma? Minimum 82%. Na maśle nie smaż, używaj do tego oleju kokosowego, masła klarowanego. Ostatni posiłek orzechy, to jakie? Brakuje mięsa, ryb, urozmaicenia [...]

[...] 50g tłusteg sera żółtego i 5g orzechow godz. 19:00 najczęściej tłusta ryba lub mięsko (zalezy na co mam akurat ochote) porcja 100-150g juz nie dodaje tłuszczu, tylko tyle ile ze smażenia i jakiś pomidor do tego około 21:00-22:00 1,5 h biegu wolnym tempem to chyba tyle.. jak jeszcze cos sie komus nasunie do poprawy to piszcie tylko prosze [...]

Albo to jest błąd autora, albo sobie kpi z użytkowników "25g kuraka" ciekawe jak taką porcje mięsa przyrządzasz? O tłuszczach nic nie wspominasz, a są bardzo ważne. Białka nawet pewnie wliczając tego magicznego mintaja gdzie nie raczyłeś podać ile to gram dziennie zjadasz pewnie nie ma 2g na kmc (nie wliczam białka z ryżu czy makaronu).

[...] też z innej strony podrzucic artykuł o tym że duże dawki kwasu AA są szkodliwe dla zdrowia: http://www.reducing-inflammation.com/arachidonic_acid.html A tutaj strona ktora dokladnie pokazuje ile tego kwasu w kazdym produkcie: http://wholefoodcatalog.info/nutrient/arachidonic_acid/foods/4/ Zmieniony przez - Zabek22 w dniu 2013-06-07 16:22:25

połowę białaka w diecie stanowi u Ciebie odzywka to sporo, no i do tego bialko k f d ;-) Które to są posiłki okołotreningowe ? Fundusze na dietę mam ograniczone, nie dałabym rady kupować więcej mięsa. Ile bym dała żeby jeść jajka :( Może jest inne wyjście z tej sytuacji? Przed treningiem kurczak na oleju kokosowym , makaron, warzywa. Po treningu [...]

[...] co się chce, kiedy się chce? Zaufajcie mi, to marzenie się nie spełnia. Spróbujcie pochłaniać puszki tuńczyka jedną po drugiej i zobaczycie, co mam na myśli. Nawet malutki filecik brzmi bardzo dobrze, dopóki nie je się go dzień po dniu, tydzień po tygodniu. Największym błędem jak robią wyciskacze, gdy chodzi o nabieranie wagi, jest nie [...]

[...] wysokości pępka, i mi wychodzi ok. 1 cm. waga-ok. 57 kg. wzrost- 170 cm. wiek- 17 lat trening- siłowy 3 razy w tyg., aerobowy 4 razy w tyg. no to teraz dieta w końcu: 1 posilek: -płatki owsiane 50 g. -plaster sera białego -trochę oliwy 2 posiłek: -chleb ciemny razowy 80 g -jakieś warzywko, często awokado, lub plaster seria białego -jabłko 150g. [...]